Жаркая погода — настоящее испытание для организма. Но жару перенести можно намного легче, соблюдая нехитрые правила. Вот, что рекомендуют специалисты Могилёвского зонального центра гигиены и эпидемиологии.

Правило 1. Старайтесь не пользоваться общественным транспортом и не выходить на улицу в жаркую погоду с 11.00 до 16.00 часов, так как в это время температура воздуха достигает своих максимальных значений. Ограничьте физическую активность. В жару сердце работает с повышенной нагрузкой, может увеличиться артериальное давление, пульс, появиться одышка. Особенно это опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Правило 2. Выбирайте свободную одежду, преимущественно из натуральных тканей, которые впитывают пот и свободно пропускают воздух.

Правило 3. Старайтесь не пользоваться декоративной косметикой. Она в условиях жары закупоривает поры, не даёт коже дышать, что может вызвать аллергию, воспаление и появление угрей. Кроме того, в условиях жары она может поплыть.

Правило 4. Не забывайте надевать головные уборы!

Правило 5. Носите солнцезащитные очки. Не покупайте, особенно детям, дешёвые пластмассовые очки — они не задерживают ультрафиолет. Очки должны быть стеклянными.

Правило 6. Старайтесь не пить сладкие газированные напитки. Большое количество сахара, содержащиеся в них, наоборот усиливает жажду. Лучше всего подойдёт зелёный чай, клюквенный морс, отвар из сухофруктов, хлебный квас.

Правило 7. Не употребляйте много жирной и солёной пищи, кондитерских изделий с кремом. Ешьте больше овощей и фруктов, подойдут супы (особенно холодник), кисломолочные продукты. Не покупайте продукты с рук. Смотрите сроки годности. Кондитерские изделия, мясные, молочные продукты должны храниться в исправном холодильном оборудовании при температуре от +2 до +4 0С.

Ред.