Специалисты Могилевского зонального центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья напоминают правила безопасности в жару.

Так, без особой надобности не следует выходить на улицу во время максимальной солнечной активности (с 11.00 до 17.00).

— Выходя на улицу, необходимо надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, легкий головной убор и обязательно взять бутылочку с негазированной минеральной водой, — отмечают специалисты. — Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить (не менее 1,5-3 литров жидкости в день): воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы. Нельзя употреблять алкоголь, а также различные сладкие газированные напитки (они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме). Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

Кроме того, в пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.

В Могилевском зонЦГЭ также отмечают, что в помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22 +23℃.

— Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна, — подчеркивают специалисты. — Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату.

Особое внимание в жару необходимо уделять детям. При перегреве у них повышается температура тела, появляются вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызвать скорую помощь.

Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это, в первую очередь, такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце, вызвать скорую помощь.

Ред.