Придерживаясь ряда советов, можно помочь своему организму справиться с нагрузкой, возникшей в результате нарушения обмена веществ, улучшить общее состояние и облегчить течение болезни.

1. Не паникуйте. Если врач поставил диагноз «сахарный диабет», не стоит поддаваться панике. Миллионам больных удается справляться с этим недугом.
2. Контролируйте массу тела. Избыточный вес снижает чувствительность организма к инсулину и усугубляет течение болезни. Нормализация массы тела позволяет снизить уровень холестерина и сахара в крови. Для восстановления нормального веса людям с диабетом пригодятся следующие советы: худеть нужно не более чем на 2 килограмма в месяц (так снижение сахара будет постепенным); потреблять следует не более 1800 к/кал в день (питаться лучше примерно в одно и то же время каждый день, избегая переедания).
3. Контролируйте уровень сахара в крови. Делать это несложно даже в домашних условиях. Для этого требуется купить специальный аппарат — глюкометр. Если вы сдаете кровь из пальца (натощак), норма (независимо от возраста) — 3.3-5.5 ммоль/л, 5.5-6.0 ммоль/л — преддиабет, 6.1 ммоль/л и выше — сахарный диабет. Если кровь брали из вены (натощак), норма примерно на 12% выше — до 6.1 ммоль/л, если больше 7.0 ммоль/л — это уже сахарный диабет.
4. Ведите здоровый образ жизни. Благодаря физическим упражнениям организм становится менее устойчивым к инсулину. Не ленитесь делать зарядку дома; посещайте тренажерный зал, бассейн; ходите в походы; танцуйте, катайтесь на велосипеде.
5. Избегайте стрессов. Смотрите и читайте добрые книги и фильмы; постарайтесь спокойнее реагировать на любые раздражители. В решении этой задачи может помочь аутотрениниг: с утра настройтесь на позитивный лад, чтобы весь день прошел без страхов. Делайте небольшие перерывы для разрядки. Любимая музыка, хобби, прогулка на свежем воздухе, дыхательная гимнастика позволяет отвлечься и нейтрализовать действие кортизола. Отдыхайте не менее 8 часов в сутки — полноценный сон позволяет поддерживать нормальный гормональный фон и препятствует скачкам уровня глюкозы в крови.

Врач общей практики УЗ «Могилевская поликлиника № 7» А.С. Шарибкина
По материалам сайта Могилевской центральной поликлиники