С каждым годом количество людей, страдающих заболеваниями суставов, увеличивается. Одним из таких заболеваний является артрит. Все типы артрита сопровождает боль, покраснение кожи и ограничение подвижности в суставе. Причиной развития артрита могут быть повторяющиеся травмы, ушибы, открытые и закрытые повреждения суставов, бактериальная, грибковая или вирусная инфекции, ОРВИ, простуда, нарушение обмена веществ, иммунные нарушения, недостаток витаминов.
Способствуют появлению артрита сильная нагрузка на суставы, связанная с условиями труда, психоэмоциональные нагрузки, нерациональное питание, избыточный вес, курение, употребление алкогольных напитков.
Это заболевание чрезвычайно распространено среди людей после 40 лет, однако сегодня встречаются также и редкие виды артрита, которым свойственно проявление в детском и юношеском возрасте. Поэтому начинать проводить профилактику нужно с молодых лет. Нужно заниматься зарядкой, соблюдать диету, употреблять продукты, содержащие кальций, а также овощи, фрукты и рыбу. При этом не курить, избегать употребления алкоголя и газированных напитков, снизить употребление сахара.
При лечении артрита используют разные методы. В первую очередь ограничивается нагрузка на суставы. При артрите используются противовоспалительные средства: мази, инъекции. Применяются лечебная физкультура, ортопедический режим, лечебная диета, физиотерапия.
Профилактика основывается на простых правилах ведения здорового образа жизни, которыми может руководствоваться любой человек, желающий быть всегда здоровым и активным:
- следите за весом, так как лишний вес увеличивает износ суставов;
- сократите потребление жиров, мяса и мучных продуктов и включите в ежедневный рацион фрукты, овощи и зерновую клетчатку;
- поднимайте тяжести правильно, не изгибая позвоночник влево–вправо, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы;
- на суставы благотворное влияние оказывают физические занятия на тренажерах;
- пешие прогулки способны поддерживать здоровье хрящевой ткани;
- сократите потребление сахара и других легкоусвояемых углеводов, газированных напитков;
- откажитесь от курения и злоупотребления алкогольными напитками;
- сохраняйте правильную осанку, что позволит снизить нагрузку на суставы;
- правильно организуйте рабочее место, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперед, запрокидывать голову, напрягать спину и шею;
- делайте перерывы в работе, связанной с длительным стоянием/сидением. В перерывах делайте легкие упражнения;
- посвящайте больше времени активному, а не «диванному» отдыху, чаще бывайте на свежем воздухе.
Чтобы предупредить артрит, нужно заниматься укреплением всего организма, внимательно следить за здоровьем и повышать свой иммунитет. Ведь нарушение работы одной их систем человеческого тела неминуемо влечет возникновение проблем в работе всего организма.
Ред.