Активность на переменах, режим сна и приложения для здоровья. Как избежать возможного ожирения у ребенка

О том, что провоцирует ожирение у детей и как его избежать, рассказали эксперты во время круглого стола в НИИ гигиены, токсикологии, эпидемиологии, вирусологии и микробиологии Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. 

Врачи рассказали, что, согласно исследованиям рациона пятиклассников, в соотношении белков, жиров и углеводов преобладает жировой компонент, а количество простого сахара превышает норму. 

Следующий важный момент - пищевые привычки. Большая группа детей потребляет газированные напитки и конфеты практически каждый день, не ест фрукты и овощи ежедневно. Исследования говорят, что 18% детей или никогда не завтракают, или завтракают один-два раза в неделю. По мнению экспертов, если ребенок не будет завтракать дома, то с большой вероятностью съест булочку, любой неполезный перекус. Школа должна быть тем пространством, где детей учат правильным вкусовым предпочтениям. 

Двигательная активность должна занимать у детей около 60 минут в день. С этим могут помочь уроки физкультуры несколько раз в неделю. Школьников спросили: нравится ли им посещать урок физкультуры, около 80% ответили да, остальные 20% ссылаются на неинтересное задание и скуку. Поэтому очень важно работать с программами. 

Также у ребят поинтересовались, чем они заняты на переменах. Оказалось, лишь небольшой процент из них бегает, играет. В основном они общаются с друзьями, делают домашнее задание. Исследования говорят: там, где проводятся физкультминутки, утомление у детей гораздо меньше. 

Еще один важный момент - дополнительная двигательная активность, то есть посещение секций. Различные виды один-два раза в неделю посещают около 20% детей. 

Эксперты предлагают родителям приучить детей использовать специальные цифровые приложения, с которыми они смогут двигаться и сохранять здоровье. Также рекомендуется не давать школьникам большое количество домашнего задания, на которое он тратит много времени и долго сидит. Важно, чтобы дети были 3 часа в день на свежем воздухе. Медики отмечают, что эту норму соблюдает лишь 15% школьников в рабочие дни. В выходные эта цифра больше. 

Дети достаточно долго сидят за компьютерами, в рабочие дни это связано с учебным процессом, а в выходные - с играми. Также влияет режим сна - время отдыха и его продолжительность. По словам спикеров, многие спят менее 7 часов даже в выходные дни. 

Также среди мер профилактики - информационные, образовательные мероприятия, научные исследования, мониторинг, создание поддерживающей среды. 

БЕЛТА