Зима — сезон простуд. Как удержаться на ногах и не заболеть? Вот несколько полезных рекомендаций.

Избегайте переохлаждений — они ослабляют иммунитет, поскольку организм тратит силы не на борьбу с инфекцией, а на поддержание температуры тела на нужном уровне. Собираясь на улицу, выбирайте одежду по сезону — теплые шапка, шарф, варежки в мороз не будут лишними.

Пейте больше жидкости — особенно воду. Также эффективны в профилактике простуды клюквенный морс, имбирный чай с лимоном и медом.

Правильно питайтесь — отдайте предпочтение пище, богатой растительным и животным белком (мясо, рыба, бобовые), железом (гречка, гранаты), клетчаткой (каши, свежие овощи и фрукты). А вот садиться на диету зимой специалисты не советуют!

Меньше нервничайте. Доказано, что стресс — один из мощнейших факторов, ослабляющих организм. В то время как улыбка, доброжелательность и позитивный настрой значительно повышают защитные силы.

Чаще проветривайте помещение и мойте руки с мылом.

Ред.