Могилевский городской исполнительный комитет

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

Russian Belarusian English

Как уберечься от травм пожилым людям

Как уберечься от травм" пожилым людямПодсчитано, что почти половина всех травм — это следствие падений. А для пожилого человека падение особенно опасно. Если в молодом возрасте оно чаще всего заканчивается ушибами и ссадинами, то пожилые люди получают серьёзные травмы и переломы, которые могут перевернуть всю жизнь: привести к инвалидности, обездвиженности и преждевременной, часто мучительной смерти. Наиболее опасны осложнениями черепно — мозговые травмы, переломы шейки бедра, позвоночника, вывихи суставов. Пожилым людям надо это учитывать и использовать все средства, чтобы предотвратить падение.

Вот несколько советов по предупреждению травматизма:
— Не носите предметы или сумки тяжелее двух килограммов, не напрягайте спину;
— При ходьбе, особенно на улице, пользуйтесь тростью или ходунками. Приобретайте специальные защитные щитки, предохраняющие шейку бедра от перелома. Они вкладываются в нижнее белье и не мешают при ходьбе;
— Не делайте резких движений, от которых может закружиться голова или произойти смещение позвонков. Сидя на стуле или в кресле, никогда не наклоняйтесь в сторону, чтобы достать с пола предмет. Если хотите поднять что-то, присядьте с ровной спиной и возьмите;
— Не пользуйтесь высокой кроватью (рекомендуемая высота- 60см), Проснувшись, не вставайте с постели слишком резко — кровоток в сосудах головного мозга устанавливается не сразу и может закружиться голова. Ваш позвоночник в течение 15 минут после пробуждения тоже очень уязвим. Сначала медленно примите вертикальное положение в постели, опираясь на руки за спиной, ноги слегка согните и скрестите, затем одновременно поверните таз и ноги к краю кровати, свесьте их и медленно встаньте с постели;
— В ванне используйте навесное сиденье, специальный резиновый коврик на «присосках». Когда обе ноги будут в ванной, садитесь на подвесное сиденье. Таким же образом выходите из неё. Если хотите принять ванну лежа, помните о том, что нужно вначале наполнить её водой нужной температуры — 35-36 градусов (более тёплой избегайте) и только потом входите в неё;
— Не доставайте самостоятельно предметы, которые высоко лежат. Не пользуйтесь для этого стремянками и стульями. Своевременно посещайте офтальмолога и отоларинголога;
— Регулярно занимайтесь гимнастикой для увеличения силы ножных мышц, развития равновесия.

Могилёвская центральная поликлиника