19.07.2016 12:15

Питание — обязательный ежедневный компонент нашей жизни. Питание обеспечивает жизнедеятельность организма, несёт в себе энергию для поддержания основных его функций. Правильное питание играет важную роль в профилактике и лечении многих заболеваний.

Бытует мнение — были бы продукты, а мы уж сами придумаем, что приготовить, сколько и в каком виде съесть.

Чтобы пища была источником здоровья, силы, бодрости и красоты напомним о некоторых простых правилах питания.
1. Питание должно быть адекватно затратам энергии.
2. Питание должно быть разнообразным, потому что идеального продукта в природе не существует.
3. Человеку ежедневно нужны витамины и пищевые волокна из фруктов и овощей.
4. Правильнее питаться не менее 4-х раз в день
5. Необходимо кушать медленно, тщательно пережевывая пищу — это поможет съесть меньше, но насытиться больше, а главное — значительно облегчит работу органов пищеварения по усвоению пищи.
6. Больше и чаще включайте в меню рыбу и морепродукты — источники легкоусвояемых белков и жизненно необходимого йода.

Помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья УЗ «МЗЦГЭ» С.В. Гончарова