18.03.2016 11:04

Человек воспринимает окружающий его мир с помощью органов зрения, слуха, осязания, обоняния. Одним из важных в познании окружающего мира является зрение. И чтобы глаза были здоровыми их необходимо беречь. Как это сделать рассказала фельдшер-валеолог отдела общественного здоровья УЗ «Могилёвский зональный центр гигиены и эпидемиологии» Анна Гулакова.

Для этого необходимо соблюдать основные правила:

1. Чтобы глаза не переутомлялись, рабочее место должно быть хорошо освещено.
2. Освещение должно падать на рабочую поверхность стола cлева; расстояние до рабочей поверхности при нормальном зрении должно составлять 30-40 см; нельзя читать при движении (в автобусе, в поезде и т.д.), когда расстояние между рабочей поверхностью и глазами постоянно меняются.
3. На рабочей поверхности не должно быть ничего сверкающего (ослепляющего), поменьше предметов ярких раздражающих цветов (особенно красного), обилие ярких цветов утомляет. Лучше всего для рабочих поверхностей подходят цвета — коричневый, зелёный, поменьше контрастов.
4. При сосредоточенной работе, требующей постоянного напряжения глаз, необходимо время от времени давать глазам отдохнуть, глаза быстро отдыхают, если смотреть вдаль, причём лучше — на что-нибудь зелёное (лес, кустарники, трава).
5. Непрерывная длительность работы на компьютере не должна превышать:
— для детей 5-6 лет — 7-10 мин.;
— для учащихся начальных классов — 15 мин.;
— для учащихся 6-7 классов — 20 мин.;
— для учащихся 8-9 классов — 25 мин.;
— для учащихся старших классов — 30 мин.;
— для взрослых — непрерывная работа не более 2-х часов, затем необходимо делать перерыв.

Для профилактики зрительного перенапряжения, в перерывах между работой за компьютером необходимо делать гимнастику для глаз.
1. Горизонтальные движения глаз: вправо — влево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх — вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания век в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Переводить взгляд с близко расположенного предмета на далеко расположенный предмет по несколько раз.
7. Частое моргание глазами.