08.02.2016 14:18

В 1998 году в США американские медики ввели в обиход новый термин — компьютерный зрительный синдром. Это напряжение глаз, которое возникает у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера. Считается, что этот синдром ежедневно возникает у 40% людей, работающих на компьютере, и периодически — у 92% пользователей.

Врачи долго искали доказательства того, что компьютер повреждает глаза, но так и не нашли. Ни катаракту, ни глаукому он не вызывает. Единственное изменение, которое может произойти — разовьётся или усилится близорукость.

По словам офтальмолога Татьяны Павлович, проявляется компьютерный зрительный синдром следующими признаками: ухудшение зрения, замедление перефокусировки с ближних предметов на дальние и обратно, двоение в глазах, быстрая утомляемость при чтении, чувство жжения в глазах, «песок» под веками, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глаз. 

Большинство постоянных пользователей начинают жаловаться на здоровье через 4 часа и практически все — через 6 часов работы за экраном. Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую — её ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.

Негативное влияние оказывает неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана, неудачные цвета. Кроме того, глаза быстрее устают, когда приходится постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру или бумажный лист.

С помощью простых приемов можно уменьшить или даже предотвратить воздействие компьютерного зрительного синдрома:
Для начала нужно отрегулировать интенсивность света и расположение осветительных приборов в офисе или дома, только после этого изменять настройки монитора. Желательно, чтобы яркость изображения на экране совпадала с яркостью освещения в комнате. Убедитесь, что на экране нет бликов. Комфортный стул со спинкой и подголовником поможет вам избежать напряжения шеи и плеч.

Рекомендуется делать небольшие перерывы в работе каждые 10-15 минут. В это время переводите взгляд за окно или на удалённые предметы в помещении, если окна рядом нет. Можно давать глазам 15-минутный отдых, но не реже, чем один раз в час. В это время целесообразно делать упражнения для глаз.

При постоянной работе за компьютером необходимо подпитывать и укреплять глаза витаминами. Обязательно ешьте полезные для глаз продукты.

Это, прежде всего, рыба. В ней содержатся невероятно полезные для наших глаз жирные кислоты и полиненасыщенные жиры.
Не стоит забывать и о чернике. Врачи утверждают, что именно она способна защитить глаза от усталости. В ней содержатся антоцианы (поддерживают здоровье капилляров), а также витамины А и С. Против старения хрусталика отлично подойдёт грейпфрут. Сумеречное зрение улучшит морковка, а фисташки поддержат сетчатку глаза. Кроме того, очень много полезных веществ содержится в капусте, белой или красной.