22.10.2015 15:31

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры), рассказала заведующий отделом общественного здоровья Могилёвского зонального центра гигиены и эпидемиологии Светлана Мотовилова.

Основные принципы закаливания - постепенность, систематичность, учёт индивидуальных особенностей. Нельзя предъявлять слишком больших требований к неподготовленному организму, т.к. он может не справиться с ними. Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм ещё не обладает большой сопротивляемостью.

Закаливание должно проводится систематично, лучше всего с самого рождения и продолжаться в течение всей жизни. Дети должны принимать активное участие в закаливающих мероприятиях и знать порядок их проведения.

Закаливание водой.
Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм по сравнению, например, с воздушными процедурами. Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды.

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:
1. Обтирание - самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы «рукавички» были хорошо смочены, но вода не должна с них капать. После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу-вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.

2. Обливание - бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в яслях и младших группах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд. Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно летом, а в осенне-зимний период организовать его так, чтобы вода охватывала большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания - растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд.

3. Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время - является одним из лучших способов закаливания. Длительность пребывания в воде увеличивается от 1-2 минут до 5-8 минут после купания всегда должны быть движения.

Прежде чем начинать закаливание ребёнка, нужно проконсультироваться с врачом.