01.08.2014 20:46

Сегодня сотни отдыхающих устремляются к водоемам. Вместе с тем удовольствие от купания в некоторых случаях омрачается печальными последствиями, к которым приводит незнание элементарных правил поведения.

Правила безопасного поведения на воде:

• Купаться следует в специально оборудованных местах: пляжах, бассейнах.
• Не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует нормальную деятельность головного мозга.
• В воде следует находиться не более 10 — 15 минут. При переохлаждении тела могут возникнуть судороги.
• Снять судороги поможет укол любым острым предметом (булавка, щепка, острый камень...).
• Опасно прыгать или нырять в воду в неизвестном месте — можно удариться головой о грунт, корягу, камни.
• Не устраивайте в воде игр. Нельзя подплывать под купающихся, “топить”, подавать ложные сигналы о помощи.
• Не оставляйте возле речки или озера маленьких детей без присмотра. Они могут оступиться, запнуться, упасть, захлебнуться водой или попасть в яму.
• Если не умеете плавать, не используйте надувные матрасы и надувные игрушки.
• Не плавайте на бревнах, досках, самодельных плотах.
• Не используйте гребные и моторные плавсредства, водные велосипеды и мотоциклы в зонах пляжей, в общественных местах купания при отсутствии буйкового ограждения пляжной зоны и в границах этой зоны.
• Не заплывайте в зону, где передвигаются катера и гидроциклы. Вы рискуете пострадать от скоростного моторного плавательного средства. Причем вам грозит не только быть “сбитым” по ходу движения: возможно захлебнуться поднятой волной.

Правила поведения в жаркую погоду:

Существует ряд несложных рекомендаций, соблюдая которые, вы сможете в полной мере насладиться по-настоящему жаркими летними днями без вреда для здоровья.

• Постарайтесь меньше находиться в жару на улице.
• Обязательно носите головной убор.
• В жару предпочтительнее свободная одежда из натуральных тканей.
• Можно охладиться с помощью кондиционера, но настройте его таким образом, чтобы температура в помещении отличалась от температуры на улице не более чем на 10 градусов. Иначе простуда вам обеспечена.
• Прекрасное средство в зной — контрастный душ. Принимайте его утром и вечером, неплохо также вставать под освежающие струи и в течение дня. Утром душ лучше заканчивать прохладной водой, а вечером перед сном — теплой. Если принять душ нет возможности, смочите холодной водой руки по локоть, и вы почувствуете облегчение.
• В жаркую погоду организм усиленно теряет влагу — мы больше потеем. Водный баланс нарушается. Следовательно, пить тоже нужно больше: не два литра, как обычно, а 2,5 литра (при отсутствии противопоказаний). Лучше слабо минерализованную или обычную воду, которую можно подкислить лимонным или клюквенным соком. Очень полезен в жару горячий зеленый чай. Он хорошо утоляет жажду и регулирует теплообмен.
• От газированных напитков и напитков, содержащих кофеин, лучше отказаться, они ускоряют обезвоживание. И уж тем более не стоит пить спиртные напитки, они способствуют перегреву организма, да и опьянение на жаре наступает быстро.
• Ограничьте курение или совсем откажитесь от сигарет.
• В жару лучше не употреблять тяжелую, жирную пищу. В процессе переваривания, например, мяса происходит выделение тепла, и человек усиленно потеет. Овощи, фрукты и разно-образная зелень — наиболее подходящая еда, когда на столбике термометра выше 30 градусов. Эти продукты содержат витамины и минеральные вещества, которые в жару усиленно вымываются из организма.
• Не стоит нагружать организм тяжелыми физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом. Особенно не рекомендуется заниматься физической активностью в “час пик” — с 11 — 12 до 17 — 18 часов, когда солнечная активность максимальна.
• Гипертоникам и сердечникам необходимо регулярно принимать препараты, назначенные врачом. Спасаться в холодной воде сердечникам не рекомендуется: может возникнуть спазм сосудов.
• У больных диабетом нарушается способность к потоотделению, быстро происходит обезвоживание организма, уровень сахара растет. Необходимо иметь с собой все назначенные врачом препараты.
• Симптомы перегревания: общая слабость, разбитость, головная боль, головокружение, шум в ушах, жажда, тошнота.

Что необходимо предпринять при солнечном и тепловом ударах?

Перенести пострадавшего в тень, в прохладное помещение, обеспечить доступ свежего воздуха. Ослабить стесняющую одежду.
Уложить его в удобное положение, наблюдать за состоянием. Обложить пострадавшего смоченными в холодной воде полотенцами и время от времени их менять.
Обрызгать его водой. Давать пострадавшему небольшие порции воды.
Если человек отказывается от воды, теряет сознание, если начинается рвота, то это говорит об ухудшении его состояния. В этом случае необходимо немедленно вызвать скорую помощь.